Na última década, muita informação e desinformação foi divulgada através da mídia, técnicos, treinadores e atletas sobre os aspectos positivos e negativos do alongamento.
Muitas dessas informações são muito boas, praticas e úteis, mas o alongamento ainda é uma área de treinamento que não é bem compreendida comparada com outras áreas principais do desenvolvimento atlético, como treinamento de velocidade, resistência e força.
Parte da dificuldade com as informações disponíveis sobre alongamento é o uso inconsistente da terminologia e do fato que muitos treinadores usam diferentes palavras para descrever os mesmos tipos de alongamentos.
A melhor maneira de pensar na diferença entre as atividades de alongamento dinâmico e atividades de alongamento estático tradicional é que nos movimentos dinâmicos, uma vez que o músculo é alongado, uma contração ocorre e os músculos, articulações, tendões e ligamentos devem fornecer vigor nesta posição alongada, criando uma maior capacidade funcional nestes intervalos prolongados de movimentos. Alguns bons exemplos são o avanço andando com rotação e o caminhar com as mão para isquiotibiais. Ambos os exercícios exigem uma combinação de força e flexibilidade, e são a maneira perfeita para aumentar a força, flexibilidade, equilíbrio e coordenação ao mesmo tempo que aquece para um esporte ou atividade física especifica.
O uso de atividades dinâmicas durante o período de aquecimento proporciona maior "poder de fogo", com mais benefícios do que uma rotina estática.
Referência:
Mark Kovacs, Dynamic Stretching: The Revolutionary New Warm-Up Method to Improve Power, Performance and Range of Motion.
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